2026教师节｜关注教师的“戴镜日常”，守护明眸眼健康

三尺讲台，四季耕耘。每年教师节，我们都会向那位站在讲台上的人道一声“谢谢”——感谢他们粉笔灰染白的双鬓，感谢他们沙哑却依然耐心的嗓音。然而，我们常常忽略一个细节：那副架在鼻梁上、镜片后藏着疲惫双眼的眼镜。

2026年教师节来临之际，朝聚眼科邀你一起，把目光从鲜花与贺卡上移开，聚焦教师群体的“戴镜日常”，透过镜片，看见那些不为人知的辛苦与坚守，也重新审视教师群体的眼健康状况。

对于许多老师来说，戴上眼镜的每一天，都是一场与各种“小麻烦”的周旋。

早晨起床的第一件事是摸眼镜——找不到的时候，整个世界都是模糊的。这个场景，许多教师每天都在重复。作为用眼负担远超许多职业的群体，教师的眼睛长期处于高负荷状态，眼疲劳、干涩、视力波动等问题也更为常见。

但这，仅仅是开始。

【粉笔灰带来的困扰】

在教室里写板书时，粉笔灰随风飘散，落在镜片上留下一层白色印渍。下意识用手擦拭，却越擦越花；摘下眼镜用衣角匆匆抹一下再戴上——镜片上已留下细小的划痕。

夏天出汗，镜架滑到鼻尖；冬天从寒冷的走廊走进暖气充足的教室，镜片瞬间蒙上白雾，要好一会儿才能看清讲台下学生的脸。

“同学们看黑板”这句话说出口的时候，眼前却是一片模糊。这样的场景，一天要上演多少次？

【耳后与鼻梁的负担】

长时间佩戴眼镜，耳后被镜腿压出两道红痕，鼻梁两侧留下两个浅浅的凹陷。这些痕迹虽然不影响工作，却日复一日地提醒着：这副眼镜，已经陪伴了很久。

教师这个职业的特殊之处在于，一天之中需要反复切换不同的视觉距离：

• 看近处：批改作业、看教案、操作电脑

• 看远处：板书、观察全班学生状态

• 频繁变焦：抬头看学生、低头看课本

这种频繁的远近切换，加上长时间的持续用眼，对视力的考验

此外，教室里的光线条件并不总是理想的：阴天或傍晚的自然光不足，荧光灯下的反光与眩光，都会让戴镜的老师更加吃力。

长时间如此，不仅容易引发视疲劳，更可能加速屈光不正度数加深，甚至诱发干眼等眼部问题。

备课、批改作业、制作课件、盯晚自习——教师的日常工作需要大量用眼。长时间注视书本和屏幕时，人的眨眼频率会自然降低：正常情况下，人每分钟眨眼约15至20次，但在专注工作时，眨眼次数可能减少到原来的三分之一以下。泪液分泌减少，眼睛便容易感到干涩、疲劳，久而久之，干眼症便悄然找上门来。

如果你也常有眼睛干涩、异物感、畏光、视物模糊等感受，就要警惕干眼的可能了。

无论是否戴眼镜，日常护眼都有一些共通的常识。

1. 适度休息，避免连续用眼

每用眼40至50分钟，建议远眺或闭目休息5至10分钟。这不仅是对眼睛的放松，也是帮助大脑恢复注意力的有效方式。

2. 保持合适的用眼距离

阅读或使用电脑时，保持与眼睛40至70厘米的距离；屏幕顶部略低于视线水平，可以减少眼球暴露面积，有助于缓解干涩感。

3. 注意环境光照

室内照明不宜过强或过暗，避免屏幕反光和直射眩光。如果需要在夜间工作，建议同时开启柔和的环境光源，而不是只依赖屏幕自身的亮度。

4. 关注眼部湿润

有意识地增加眨眼频率，或者在连续用眼后有意识地闭目片刻。如果经常感觉眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液，但应在专业指导下选择适合的产品。

5. 定期检查视力

成年人的视力也不是一成不变的。建议每年进行一次眼部检查，不仅是为了确认屈光度数是否变化，更重要的是筛查眼底健康、眼压等潜在问题。

6. 科学矫正，定期验光

如果镜片度数已经不适合，请及时到专业眼科医疗机构重新验光配镜。合适的镜片，能让眼睛工作得更轻松。