孩子视力在假期“滑坡”？精准支招请收好

寒假期间，在享受假期的同时，我们也要特别注意保护眼睛的健康。让我们一起来了解寒假“护眼秘籍”吧！

但是，寒假也有一些“陷阱”。冬天是近视发展的高峰期，日照时间变短，导致人体分泌的维生素D减少，维生素D有助于维持眼球的正常发育，有助于钙质吸收沉淀，增强眼球壁韧性。由于没有上学的压力，孩子们可能作息时间变得不规律；同时，饮食也随着变得不规律，营养摄入不均衡。户外活动时间变短，孩子们会花更多时间玩电子游戏、看电视或使用其他电子产品，增加近距离用眼的时间。

所以要每天坚持适宜的身体活动量，同时保持规律的作息和健康的饮食也非常重要！

相关研究表明，户外活动时间对儿童青少年近视发病具有预防作用，应尽量保证每天2小时和每周14小时的日间户外活动，远眺和接触阳光对眼睛健康很重要！但户外强光照射对眼睛也存在紫外线辐射，而长时间紫外线辐射会造成眼部损伤和不适。

南方相比北方更温暖湿润，白天时间相对较长，阳光充足，更适合进行户外活动。北方的冬天白天短，晚上更长，阳光更少，所以要特别注意保护眼睛；因为接触自然光源的时间少，容易导致近视。不同地区护眼特点提示如下：

■ 多进行户外活动：即使天气冷，也要适当进行户外活动。在户外活动有助于预防近视，但要注意，如果雪地反光强烈，小朋友们可以戴上防紫外线的太阳镜保护眼睛。

■ 注意室内照明条件：白天学习时，充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时，除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

■ 保持室内湿润：北方的冬天很干燥，容易让眼睛感觉不舒服。可以用加湿器保持室内空气湿润，用热毛巾敷眼睛，让眼睛放松。湿润的环境有助于缓解干眼症状，保护视力健康。